Você está com dor e tem dúvidas se deve colocar gelo ou calor?
Gelo deve ser usado quando estiver inchado e principalmente em lesões agudas, pois tem efeito anti-inflamatório natural, fazendo vasoconstrição diminuindo o processo inflamatório e aliviando a dor.
Já o calor deve ser usado em casos mais crônicos e em tensões musculares, pois tem um efeito de vasodilatação que melhora a elasticidade tecidual e relaxa a musculatura, aliviando a dor.
Manter por 20 minutos tanto se for o gelo ou o calor (lembrando que não pode ser muito quente, água como se fosse pro chimarrão já está ótimo)
Se a dor persistir procure um fisioterapeuta para lhe ajudar, ele irá avaliar e ver qual a origem da sua dor e qual o tratamento ideal para o seu caso.
- Graduação em Fisioterapia pela Universidade Católica de Pelotas (2017) - Pós graduada em fisioterapia traumato-ortopédica com ênfase em terapia manual e postural. - Possui formação em Reeducação Postural Global - RPG, posturologia e confecção de palmilhas posturais.
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