Conheça os principais inimigos da pele e saiba, exatamente, como driblar eles!
Sua pele é o maior órgão e é realmente um reflexo do que está acontecendo lá dentro. O que significa que se você não apoiar o seu corpo, a qualidade da sua pele vai se deteriorar rapidamente.
Geeta Sidhu-Robb, CEO e fundador da Nosh Detox Entrega lança um olhar sobre os 3 principais inimigos da pele e o que podemos fazer para corrigi-las.
Apesar de tudo o que fazemos para melhorar a pele, alguns fatores têm um impacto mais negativo. Aqui estão os top 3:
Poluição/Sol/ Tabaco – a pele é o nosso principal ponto de contato com o mundo exterior e, como resultado é continuamente exposto a todas as formas de poluição (incluindo ar, sol e produtos químicos de produtos tópicos). Isto induz a produção de “radicais livres” – moléculas altamente voláteis que podem causar estragos na pele. Nada produz mais radicais livres e em maior quantidade do que cigarro e sol.
Acúcares – Os “radicais livres” são também produzidos internamente como um resultado de glicação, um processo que ocorre como um resultado da exposição crônica à glicose (basicamente, uma dieta demasiado rica em açúcar!). Estas moléculas de glicose em excesso entram na circulação e se ligam ao colágeno na pele. Isso faz com que as fibras de colágeno percam a sua elasticidade, tornando-se rígidos, quebradiços e propensos à ruptura. Visualmente o que equivale a rugas e flacidez (1 mólecula de açúcar destrói duas moléculas de colágeno).
Hormônios – para as mulheres, a mudança nos níveis de estrogênio durante a menopausa são acompanhadas por mudanças significativas dentro da pele, porque o estrogênio mantém a espessura da pele, menos rugas e boa umidade. Com declínio dos níveis de estrogênio, a produção de novas células da pele diminui, resultando em um afinamento das camadas da pele. Isso afeta negativamente a capacidade da pele para manter a hidratação, força e elasticidade.
Então, tudo isso pode soar um pouco deprimente. No entanto, a boa notícia é que há muita coisa que você pode fazer através da dieta para apoiar a saúde e vitalidade de sua pele … e é nisso que temos de nos concentrar…
Mãos a obra… vamos lhe ajudar com informações preciosas:
Adicione protetor solar a sua vida, como o hábito de escovar os dentes e tomar banho, higiene pessoal é saúde, proteção solar é saúde.
Recuse o tabagismo.
Ingira altas quantidades de água alcalina, evite os líquidos ácidos, doces e salgados.
Adicione antioxidantes na sua dieta para combater e lutar contra esses “radicais livres” desagradáveis ou suplementar através de receita médica.
Há muitos, alimentos ricos em antioxidantes pele-friendly que deveríamos estar incluindo em nossa dieta regularmente para ajudar a minimizar esse dano e degeneração:
Vegetais coloridos e, em especial, os laranjas e verdes, pensar cenouras, batata doce, espinafre, brócolis, couve, aspargos…Quanto mais brilhante a cor, melhor será o teor de antioxidantes. Coma cargas altas deles para obter a nutrição máxima absoluta.
Tomates – ricos em licopeno antioxidante que tem sido demonstrado que têm fortes propriedades de pele protetora. O licopeno é melhor utilizada pelo corpo quando os tomates foram cozidos, e consumidos com gordura tão assar seus tomates e regue com um pouco de azeite para obter o máximo impacto. Tomates sem azeite não oferece licopeno para absorção.
Frutas escuras (mirtilos e amoras, em particular) e repolho roxo é rico em antocianinas, que são antioxidantes poderosos.
Vinho Tinto (sim, realmente) – rica em resveratrol. Excessivo de álcool é muito prejudicial para a pele, mas existem algumas vantagens concretas para o ocasional copo de vinho tinto. Você também pode obter em um comprimido o equivalente a 20 taças de vinho em Resveratrol, converse com seu médico.
Os alimentos que são geralmente importantes para a pele suave e macia:
Abacate – rico em vitamina E. Nutrir a pele com esta fruta maravilhosa tanto dentro como fora – criar uma máscara caseira. Amasse um abacate maduro e passe uniformemente sobre seu rosto e deixe por 15-20 minutos. Isto é altamente hidratante óleos naturais agem como emoliente, e a vitamina E possui propriedades hidratantes adicionais. [ Também como uma máscara de cabelo, vai deixá-lo simplesmente brilhante e macio).
Os alimentos ricos em biotina – esta vitamina é especialmente importante porque cria os ácidos graxos que nutrem a pele, formam uma barreira protetora da pele e proporcionam isolamento. Boas fontes alimentares incluem ovos, salmão, abacate, nozes, legumes, couve-flor, e cereais integrais.
De óleo de coco virgem orgânico, contém ácidos graxos (láurico, cáprico e caprílico), que são componentes normais da pele, e ajudar a substituir os lipídios perdidos na barreira da pele. Tenha uma colher de chá todos os dias em seu suco. Você também pode usar o óleo de coco para cozinhar. E também pode ser aplicado com máscaras caseiras.
Caso você tenha dificuldade com tudo isso consulte nossa Especialista em pele e, você poderá obter a receita das cápsulas anti-oxidantes ideais para sua vida!
Fonte: site femalefirst
